Ritun viime hetken vinkit!
Ihan pian kajahtaa Ylläs-Levi Hiihdon perinteisen lähtölaukaus! On siis aika viime hetken vinkeille.Onnistuneeseen hiihtoon tarvitset mukaan: 1. Asianmukaiset hiihtovälineet. Minulle tämä tulee olemaan vasta toinen Ylläs-Levi Hiihtoni ja ensimmäinen vapaalla hiihtotekniikalla! Päivät ennen kisaa kannattaa tarkkailla kuinka aurinko lämmittää latua oikean suksivalinnan varmistamiseksi. Koska nopeimmillaankin aikaa kuluu useampi tunti, voi keli keväällä vaihdella merkittävästi. 2. […]
Kuntosaliharjoittelusta tukea hiihtoon
Vajaa kaksi kuukautta ja Ylläs-Levi Hiihdon lähtölaukaus kajahtaa! Vielä on hyvin aikaa hioa kuntoa kohti kevättä! Hiihdon yhdistäminen kuntosalitreeniin on saanut viime vuosina yhä enemmän huomiota, ja syystä. Hiihto on erinomainen kestävyyslaji, joka kehittää sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä lihaskuntoa. Luonnon keskellä raikkaassa ulkoilmassa tehty harjoitus virkistää kehoa ja ennen kaikkea mieltä. Kuntosaliharjoittelu puolestaan tarjoaa mahdollisuuden […]
Alkukauden harjoittelu Ylläs-Levi Hiihtoon – Riitta-Liisa Roposen vinkit!
Hiihtokausi on pyörähtänyt käyntiin jo monessa eri paikassa Suomea säilölumilatujen turvin. Itse aloitin ensilumilla jo lokakuun alussa täällä Levillä. Avajaisviikonloppuna olikin jo mukavasti pöhinää Ylläs-Levi Hiihdon merkeissä, kun kisattiin leikkimielinen Ylläs-Levi Powered by Fischer -sprinttikisa. Kaikille osallistuneille, Levin kausikortin ostaneille, oli luvassa ilmainen osallistuminen Ylläs-Levi hiihtoon keväällä 2025. Osallistujia oli lopulta kymmeniä! Ensi kauden Ylläs-Levi […]
Riitta-Liisa Roposen ja Huippumoodin hiihtokoulu to 29.2. ja pe 1.3.
Ylläs-Levi Hiihto, Levi Ski Resort, Huippumoodi ja Visit Levi tarjoavat maksuttoman hiihtokoulun perinteisellä hiihtotavalla huippuopissa! Samansisältöinen opastus järjestetään torstaina 29.2. klo 14 ja perjantaina 1.3. klo 10. Aloituspaikkana on Levin Hullu Poro Areenan (Hissitie 12) edustalla oleva hiihtoportti. Opetus on ilmainen, mutta ilmoittautuminen on sitova. Laita nimi listaan ja varmista paikkasi: https://www.lyyti.fi/reg/Ritunkoulu Huippumoodin Ylläs-Levi Hiihdon […]
Upeita maratonhiihtoja harjoitusohjelmaan
Ennen Ylläs-Leviä ehtii käydä testaamassa kuntoa muissa huipputapahtumissa, joihinyhteistyökumppanimme toivottavat lämpimästä tervetulleiksi. Jyväskylä Ski Marathon 9.3. – koe legendaarinen Metso-reitti Jyväskylä Ski Marathon hiihdetään 9.3.2024 Jyväskylästä Laukaan Peurunkaan. Matkoina 50 km, 34km ja 10 km. Jyväskylä Ski Marathonin pitkät matkat hiihdetään upealla Metsoreitillä, joka kulkeepitkin hienoja keskisuomalaisia maisemia. Tapahtuma sopii niin huippuhiihtäjille kuinmassahiihtojen ensikertalaisillekin. Jyväskylä […]
Nämä viisi asiaa vaikuttavat hiihtosuoritukseen
Kun tavoitteena on saavuttaa hiihtäjän flow tai saada aikaan onnistunut hiihtosuoritus, on syytä ymmärtää hiihtosuoritukseen vaikuttavia voimia. Ensinnäkin, on voitettava henkinen lepokitka, eli motivaation puute. Tunnetusti lähtökitka on suurin este tavoitteiden sekä unelmien saavuttamiselle. On selätettävä ryhtymisrajoitteisuus ja saatava itsensä liikkeelle. Kun lähtemisen kynnys (mentaalinen lepokitka) on voitettu, vaikuttavat suoritukseen ainakin seuraavat viisi tekijää: Pelkästään […]
Riitta-Liisa Roposen blogi – Vinkit 2021 Ylläs-Leviin
Oma kilpailukauteni on jo täydessä vauhdissa ja voin vain toivoa, että kausi saadaan vietyä kunnialla loppuun. Suomi on yksi parhaimmista paikoista elää tällä hetkellä ja on hyvä muistaa, että me kaikki voimme omilla valinnoillamme myös vaikuttaa siihen jatkossa. Ylläs-Levi hiihto on varmasti monilla kuntoilijoilla kirjoitettu isoilla kirjaimilla kalenteriin. Norja ja Ruotsi ovat olleet jo vuosikausia […]
Harjoitusohjelma Ylläs-Levi hiihtoon: 3-5 h viikossa
Huippuvalmentaja Toni Roponen on tehnyt sinulle harjoitusohjelman Ylläs-Levi hiihtoon. Harjoitusohjelmia on yhteensä kolme erilaista. Ota kaikki hyöty irti ja valmistaudu tulevaan koitokseen itsellesi sopivalla harjoitusohjelmalla. Selitykset muutamiin asioihin: 3-5 tuntia viikossa 1. viikko – 3 h 1* Hiihtoa 45 min z2-z3 1* Hiihtoa 60 min z1-z3 (Sisältäen 3*5 min z3-z4/ 5 min kevyttä välissä z1-z2) […]
Helpompaa hiihtoa karvasuksella
Hullaannu hiihdosta, hurmaannu hangista Suuri osa suomalaisista muistaa kouluhiihdon ja toimimattomat sukset. Pahimmassa tapauksessa koulun pakolliset hiihtotunnit on vietetty sedän tai tädin vanhoilla välineillä, joiden sopimattomuus koululaiselle on ollut ilmiselvää. Sukset eivät pitäneet eivätkä luistaneet, eivätkä ne oikeastaan pysyneet allakaan vaan kovasta yrityksestä huolimatta lipsuivat niin sivulle kuin taakse, melkein jokaiseen ilmansuuntaan. Mieli teki lopettaa […]
Näin valmistaudut Ylläs-Levi hiihtoon
Ylläs-Levi 70 km ja Ylläs-Levi 55 km ovat perinteisen tyylin maratonhiihtoja. Kokoamillamme vinkeillä ensikertalainen pitkänmatkan hiihtäjä voi valmistautua tapahtumaan onnistuneesti Valitse itsellesi sopivat välineet Käyttämäsi monot määrittävät millaisen standardin mukaiset siteet sinun tulisi hankkia, joten monot on hyvä hankkia ennen suksia. Ennen monokauppaan ryntäämistä on kuitenkin hyvä suunnata katse omiin jalkoihin ja kysyä: Millaiset jalkani ovat? […]
